
它就是瑜伽的脚趾蹲坐式长宏网配资。
为什么建议你每天练习脚趾蹲坐式?
1、刺激脚掌上的穴位,滋养双脚,疏通双脚的淤堵。俗话说:人老脚先衰,树老根先枯,人脚上穴位无数,肝经、胆经、肾经等都在双脚上,养脚就是养气血,养全身。
2、疏通脾胃经,加速肠胃蠕动,促进消化,改善便秘、腹胀不消化的情况。

3、疏通肝胆经,消除下半身的淤堵,滋养脏腑长宏网配资,让全身气血流通。
4、释放双腿双脚的疲劳,缓解一天的压力和紧张,提高并强化脚踝的灵活性和力量,避免摔跤,走路更轻松。
瑜伽脚趾蹲坐式的练习方法

跪立在垫面上,双腿双脚并拢前脚掌脚趾踩地,臀部坐在脚后跟上吸气,头颈脊柱延展,腰背立直呼气,双肩放松,双手放在双腿的前侧将意识关注在呼吸上深吸气,慢吐气,保持1-2分钟
注意点:新手刚开始练习的时候,双脚会感觉很痛,那是因为你的双脚淤堵太严重了,可以先从保持30秒开始,如果疼痛难忍,停下来,双手拍打双脚1分钟,再做第二组,短时间多次重复练习。
脚趾蹲坐式变体

站立,双腿并拢,双脚微微分开吸气,头颈脊柱延展,腰背立直双手合十于胸前呼气,踮起双脚脚跟,屈膝屈髋下蹲大小腿贴靠,臀部靠近脚后跟保持30秒以上
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